Лекарство ДРУГ – Лекарство ВРАГ

Физически крепким людям среднего возраста рекомендуется бег. Наилучшее время для бега – утренние часы, по окончании гимнастики. Начинать бег необходимо с малых дистанций: в первую неделю длительность его не должна быть более двух минут.  Постепенно нужно увеличивать время бега на 1-2 минуты каждые две недели, доведя его продолжительность до 10-12 минут, за которые рекомендуется пробегать до 2 километров. После бега необходимо 4-10 минут пройтись шагом, чтобы восстановить до нормы пульс.

Бег противопоказан при заболеваниях сердечнососудистой системы. Не следует увлекаться им и людям старше 45 лет. Даже медленный, но длительный бег может вызвать отрицательный эффект. Объясняется это тем, что необходимое при беге увеличение потребления кислорода сердечной мышцей не может быть удовлетворено через склеротически измененные сердечные сосуды, что ведет к кислородному голоданию сердечной мышцы вплоть до омертвления участка сердца – инфаркта миокарда.